容易疼痛？针对性多练。 ·打球容易足弓痛，找个椅子，脚趾着地，上下蹲起。 ·打球

昆琦共谈体育 2026-03-06 19:35:14

容易疼痛？针对性多练。 ·打球容易足弓痛，找个椅子，脚趾着地，上下蹲起。 ·打球容易跟腱痛，找面墙壁，身体靠墙，上下勾脚。 ·打球容易手肘痛，找个重物，手肘撑桌，上下摆手。 ·打球容易手腕痛，找个重物，手指捏住，左右旋转。 ·打球容易颈椎痛，找面墙壁，头部支撑，上下顶起。

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