更年期睡眠差？中医温和调理，轻松提升睡眠质量 更年期的姐妹们，不少人都被睡眠差缠上了——翻来覆去烙大饼，半夜醒了就再也睡不着，白天昏昏沉沉没精神。其实这不是身体出了啥大毛病，更像是身体的“平衡开关”有点失灵，靠中医温和调理，慢慢就能找回安稳睡眠。 在中医看来，更年期睡不好，核心就是气血和阴阳没调顺。就像家里的水龙头，开关松了就会滴滴答答不停，气血不足、阴阳失衡，睡眠自然就不踏实。不用刻意吃补药、花大价钱，温和调理才是王道，跟着身体的节奏来，才能从根上改善。 日常调理先从吃的入手就好，不用买啥名贵食材。小米、红枣、百合煮水喝，简单又温和，就像给身体悄悄“充能”，慢慢补足气血。睡前用温水泡泡脚，再轻轻按按脚底，好比给运转一天的身体松松绑，紧绷的神经一舒缓，困意就来了。 另外，规律作息也别忽视，尽量固定时间睡觉、起床，别熬夜耗气血。少瞎琢磨烦心事，保持心情舒爽，就像给心灵减减负。中医调理不追求立竿见影，就像慢慢浇花，循序渐进，睡眠质量自然会慢慢提升，让更年期也能睡得香、精神足。
