Day114|吃够1350大卡生活化减脂|已瘦16
小米今天瘦了吗
2025-12-14 00:07:42
早 竹升面+虾+猪肉卷章+胡萝卜卷心菜
午 米饭+肉沫蒸冬瓜
晚 咸蛋黄肉松馒
·
✅吃主食，占全天饮食50%及以上，尽量只吃纯天然的食材，少吃精加工的东西
✅不吃水果，不喝牛奶，不吃生冷寒凉，辛辣刺激，肥厚油腻，不外卖不外食（一月一次放纵餐，不能吃撑）
✅十一点前睡觉
0
阅读：1
