Day106|吃够1350大卡生活化减脂|已瘦14.4
小米今天瘦了吗
2025-12-13 00:02:09
身高：168cm
初始体重：161.3斤（2025.6.4）
今日体重：146.9斤
目标体重：140斤（第一阶段）
已瘦：14.4斤
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早 豆浆+水果玉米
午 米饭+烤奥尔良鸡腿+胡萝卜炒卷心菜
晚 黑芝麻馒头+玫瑰千丝卷
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✅吃主食，占全天饮食50%及以上，尽量只吃纯天然的食材，少吃精加工的东西
✅不吃水果，不喝牛奶，不吃生冷寒凉，辛辣刺激，肥厚油腻，不外卖不外食（一月一次放纵餐，不能吃撑）
✅十一点前睡觉
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