人还是要少吃，少吃，少吃。 保持一个相对轻盈的体重，对身体健康是一方面。 但让我好奇的，还是饥饿感对情绪和头脑的影响。 翻阅了很多书籍和资料，才知道其中的原理是这样的： 人在饥饿的时候，多巴胺这种让人产生兴奋、快乐等积极感受的神经递质，要比在饱足状态多得多。 高强度的多巴胺分泌，会让一个人在积极情绪的影响下，对这个世界产生强烈的好奇心，以及更多的「动力」。 每个人通过本能就可以理解这一点，也总是倾向于通过某种方式，去维持自己的多巴胺水平。 所谓「温饱思淫欲」，其实并非因果关系。 真正的因果关系是这样的： 当一个人习惯了饥饿感所带来的高多巴胺状态之后，一旦这种激素水平因为饱足而下降，就会立刻去寻找能够让自己恢复激素水平的活动。 寻找性只是其中之一。 其他更适用于现代人的活动还包括：游戏、购物、酒精。 短视频、社交网络，则是最近几年流行的方式。 这些APP通过随机奖励，刺激着我们的多巴胺释放。和赌场里的老虎机、盲盒，你在游戏里疯狂充钱的「开宝箱」如出一辙。 打开你的软件统计时长，你过去的充值记录，你就会发现自己为了「高多巴胺浓度」花掉多少时间和金钱。 但其实保持饥饿是一种更简便实用的方式。 当然，饥饿既可以是狭义的：少吃。 也可以是广义的：少做任何一种你可以从其中得到满足感的事。 如果你还不确信这样做的效果，那么不妨自己做一个测试： 假设你是一个可以从喝咖啡这件事上得到满足的人，那么冲好一杯咖啡之后，试着把它放在一边，过上十五分钟再喝第一口。 在这段时间，去做那些你想要逃避，或者很难得到满足感，而又不得不做的事——比如工作。 在这十五分钟内，你会发现自己的注意力格外容易集中。 原因就在于，延迟的满足感，可以放大多巴胺的浓度。 这和饥饿感是同样的效果。 养生在于节欲，其实从来不在于节欲本身，而是在于这种适当的节制，让我们用低成本的方式，来维持高多巴胺的状态，从而拥有更积极的心态。以及更强的动力，为人生拓展更多的可能性。 所以，如果有可能，还是要少吃。 保持足够的饥饿感，你才能从这个世界获得更多。
