苹果是减肥控糖友好型水果苹果多酚（如槲皮素）具抗氧化性，可延缓皮肤衰老；苹果酸促

千青说科技啊 2026-01-18 14:24:58

苹果是减肥控糖友好型水果苹果多酚（如槲皮素）具抗氧化性，可延缓皮肤衰老；苹果酸促进脂肪分解，并通过调节肠道菌群改善代谢效率。每100克苹果约52千卡，一个中等苹果（160-200克）热量不足100千卡，但富含4克膳食纤维（以果胶为主）。果胶吸水膨胀后可延缓胃排空速度，餐前30分钟食用能减少正餐热量摄入约15%-20%，从源头控制全天能量摄入。

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