减肥大忌TOP1减肥是生活方式的温和迭代，而非与身体的本能对抗。安全减重速度为每

千青说科技啊 2026-01-16 14:20:35

减肥大忌TOP1减肥是生活方式的温和迭代，而非与身体的本能对抗。安全减重速度为每周0.5-1公斤，遭遇平台期时可通过调整蛋白质比例或短暂"欺骗餐"重启代谢，而非进一步节食。

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