最好的养生之道是什么?最好的养生之道，其实没那么复杂。 从生活习惯来说，吃要三

翠桃看财经 2025-12-25 08:59:29

最好的养生之道是什么? 最好的养生之道，其实没那么复杂。 从生活习惯来说，吃要三餐规律，吃七分饱，少吃重油重糖食物，多吃谷薯、蔬果和优质蛋白这些天然食材，还得顺季节吃当季食物。每天进行30分钟中等强度运动，像快走、太极、瑜伽，久坐每小时起身活动5分钟。21 - 23点入睡，保证7 - 8小时睡眠，睡前1小时远离电子设备。 另外，情绪稳定很关键。少焦虑、少内耗，每天留10分钟放空自己。其实，独处也是绝佳的养生方式。现在很多人都忘了它，76%的人每天独处不到1小时，45%的人一独处就焦虑。独处能给心灵“减负归序”，练出“情绪定力”，让内心更通透。

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