一根木棍就能拉伸肩袖肌群🔥
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
肩部拉伸4️⃣
[爆炸R]回旋肌、冈下肌、大小圆肌拉伸
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸“15~30秒一组
⬇️ （冈下肌，小圆肌，大圆肌）
起自：肩胛骨冈下窝
止于：手臂肱骨的大结节
由肩胛上神经支配，作用是使上臂内收、外旋。
⬇️
运动中在肩胛骨的支配下成功能够辅助肩关节向外旋转，帮助手臂完成向体外旋转的动作。
例如：在日常的跳绳、打羽毛球以及游泳中，它占着很重要的位置，所以加强它的训练，练之前的拉伸是非常有必要的。 摘自拉伸训练
喜欢收藏➕关注
0
阅读：0
