🔥降低血糖的拉伸
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
[海豚R]以前的笔记里有所有的拉伸
📣提示：
1. 每次拉伸坚持拉伸体位 30到 40秒
2. 每次拉伸之间休息15秒。
3. 重复每次拉伸4次。
4. 使用1到3范围内的强度级别拉伸，感觉重度疼痛。
5. 在一侧执行所有4种拉伸后，在另一侧执行同样的拉伸。
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