天天吃水煮菜，人瘦了，命也快没了。 闭经、掉发、代谢直接躺平，比老年人还低。 你

剧海拾贝人 2025-11-09 02:30:59

天天吃水煮菜，人瘦了，命也快没了。 闭经、掉发、代谢直接躺平，比老年人还低。 你省下的卡路里，身体全记账了，一吃就反弹。 别跟身体斗气，它不是计算器。 每餐掌心肉、两拳头菜、半碗杂粮，稳着来。 快走三十分钟，不是为了流汗，是让代谢别罢工。 瘦得慢，才留得住。 每周半斤到一斤，才是真本事。 肌肉丢了，胖得更快，你省的是饭，亏的是底子。 别怕体重晃两斤，那是正常呼吸。 别把食物当敌人，它只是燃料。 减重不是苦修，是学会跟身体好好过日子。

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