吃得舒服的干净饭➕无糖饮料🫧

今天吃的是超爱的低脂乌冬面系列！！ 我称之为杂蔬虾仁炒乌冬面🍜 低脂～～且都是我爱的食材！！ 干净的饭饭，很好吃～ 做起来也简单 . 🧅 食材：无糖汽水、虾仁、乌冬面、胡萝卜、包菜、洋葱、大蒜/香葱 1️⃣ 虾仁洗净，加适量姜片、黑椒海盐，抓匀腌制10min左右；准备酱汁：2-3勺生抽、半勺老抽、一点点食盐、小半碗清水，拌匀备用； 2️⃣ 水开后下乌冬面煮散，捞出备用； 3️⃣ 少油，下蒜片、洋葱炒香，然后放入包菜、胡萝卜，大火炒断生； 4️⃣ 锅中蔬菜撇一边，另一边加少许油，下虾仁快速煎出香味； 5️⃣ 放入乌冬面，分3次倒入酱汁，大火翻炒均匀，起锅前加葱段翻炒增香即可。 . 日常饮食我都比较偏爱少油少盐的干净饭🥣 感觉更健康，吃起来也更舒服！平常也会注意减少糖分的摄入～[看R] 当然偶尔也会特别想吃点甜甜的东西，比如小蛋糕啦、汽水啦之类的🥤 如果我今天吃了小蛋糕，这时候我一般会尽量选择无糖汽水、无糖饮料这一类的～ 用低或无能量甜味剂代替糖提供甜味，减糖不减甜~（《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。） 宝子们也没必要太抗拒摄入糖分，咱普通人只要合理控制总的膳食能量，我感觉是ok的哦～～[okR] 而且我国批准使用的甜味剂经过了国家食品安全风险评估中心的系统评估，其安全性是经过了严格论证的。*《健康中国|院士、专家共解无糖饮料五大迷思》（央广网） . 成年人的快乐秘籍：把坏心情嚼成甜甜的快乐呀。 姐妹们，你们会有吃甜焦虑吗？