凌晨三点刷题刷到吐！ 小赵扔笔崩溃哭 这剧本谁敢信？ 小赵不是孤例。去年国考，报名数260万，弃考率却高达25%，一大半人倒在“身体先罢工”。我把他的作息表摊开：每天200道行测＋一篇申论，睡眠4小时，咖啡三包，结果血压飙到150。医生一句话戳心：再拼，考场都进不去。 健康不是口号，是算式。大脑在深度睡眠时清理代谢垃圾，缺觉一小时，逻辑错误率涨30%。小赵调表后，11点睡6点起，午休半小时，两周后行测模考从58提到68。数字冷冰冰，却最有说服力。 刷题也讲兵法。我把三阶段拆成“扫盲—拆弹—演习”。扫盲用粉笔980，每天两节，随堂练十题，正确率不到70%就回炉。拆弹阶段，把错题按“看错、算错、想错”贴三色标签，一周清零一次。演习阶段，只做整卷，手机计时，剩15分钟必须涂卡，逼出节奏感。 工具是外挂，不是主角。刷刷题APP的悬浮窗救了我：看网课时一键搜题，思路不断。错题自动归档，再推同类题，三遍后正确率稳在90%。但记住，软件再智能，也替不了你睡觉。 上岸不是终点，是健康的起点。把身体当盟友，分数才会回报你。 敢不敢今晚11点准时关机？
