一对骑行的情侣到达拉萨以后，因为实在太累，就在宾馆开了房，大概是长途跋涉太久没洗澡，两人迫不及待地洗了个痛快热乎澡。没成想这一洗坏了事，倒头睡下后第二天竟然浑身瘫软、头晕胸闷，连着在床上躺了整整三天起不来！女方刘女士心里直犯嘀咕：难不成这大病是洗澡惹的祸？明明一路上露营都没事！ 这对小情侣花了整整22天，从成都沿着318国道一路骑行到拉萨。一路上风餐露宿，住过帐篷，睡过路边的藏民家，吃了不少苦，但身体一直都挺硬朗，连个感冒都没得过。谁能想到，好不容易到了心心念念的拉萨，一场热水澡竟然把两人给放倒了。 一开始他们还以为是太累了，想着睡一觉就好了。结果第二天醒来，别说去布达拉宫拍照了，连坐起来的力气都没有。 头晕乎乎的像灌了铅，胸口闷得像是压了块大石头，稍微动一下就心慌气短。两人就这么在床上躺了三天，每天只能喝点粥，靠宾馆里的氧气瓶勉强撑着。 其实刘女士的怀疑一点都没错，他们这次生病，还真就是洗澡惹的祸。而且这不是个例，很多初次进藏的游客都踩过这个坑。 根据国家卫健委发布的高原旅行健康指南，刚到高原的前24小时内，是绝对不建议洗热水澡的。 很多人可能不理解，洗澡这么平常的事，怎么到了高原就成了"隐形杀手"？这就要从高原的特殊环境说起了。 拉萨的海拔大约是3650米，空气里的含氧量只有平原地区的60%左右。我们的身体从平原突然来到这里，本来就处于一个"缺氧"的边缘状态。 这时候洗热水澡，问题就来了。热水会让全身的皮肤血管瞬间扩张，大量的血液都跑到体表去帮忙散热了。 这就导致大脑和心脏这些最重要的器官，一下子就出现了"供血不足"的情况。脑子缺血就会头晕，心脏缺血就会胸闷，严重的甚至会直接晕倒。 而且浴室一般都是密闭的空间，热水一开，水蒸气呼呼往上冒，本来就稀薄的氧气被水蒸气一稀释，就更少了。这相当于在缺氧的基础上又雪上加霜。 再加上这对情侣刚刚完成了22天的长途骑行，体力早就消耗到了极限，身体的抵抗力也降到了最低点。洗澡后毛孔张开，高原昼夜温差又大，稍微不注意就会受凉感冒。 而在高原地区，感冒可不是小事，它是诱发严重高原病的重要诱因，严重的可能会发展成肺水肿或者脑水肿，危及生命。 很多人会说，我一路上露营都没事，怎么到了条件更好的宾馆反而出事了？这是因为在骑行的过程中，你的身体是在逐步适应海拔的升高。从成都的500米，慢慢爬到拉萨的3650米，用了20多天的时间，身体已经有了一定的适应能力。 但是当你到达拉萨，一下子放松下来，再加上洗热水澡这个强烈的刺激，身体就扛不住了。就像一根一直紧绷的弦，突然松了下来，反而更容易断。 那是不是说在高原就不能洗澡了？当然不是。只是我们要讲究方法，不能像在平原一样随心所欲。 根据北京大学第三医院的专家建议，初到高原的24小时内，无论身体状态如何，都不建议洗澡洗头。可以先用热毛巾擦拭身体关键部位，保持基本清洁就好。 如果24小时后，身体没有出现明显的头痛、心慌等高原反应，血氧饱和度稳定在90%以上，就可以考虑短时间淋浴了。水温最好控制在38℃左右，不要太烫，洗澡时间绝对不能超过10分钟。 洗澡的时候一定要保持浴室适当通风，不要关得太严。洗完后立刻用干毛巾擦干身体，用吹风机把头发完全吹干，穿上保暖的衣服，千万不要吹风。在高原，哪怕是一点点的凉风，都可能让你感冒。 除了洗澡，初到高原还有很多需要注意的地方。前三天一定要以静养为主，不要快走、奔跑，更不要做剧烈运动。多卧床休息，保证充足的睡眠，这是最好的抗高原反应的方法。 饮食上要多吃一些容易消化的高碳水食物，比如米饭、面条、馒头，多喝水，每天至少喝2000毫升。不要喝酒，不要抽烟，这些都会加重身体的缺氧状况。 如果出现了轻微的高原反应，比如头痛、头晕、乏力，不要慌张，这是身体正常的适应过程。可以适当吸氧，多休息，一般1-2天症状就会缓解。 但如果症状持续加重，出现了持续性呕吐、呼吸困难、意识模糊等情况，一定要立即下撤到低海拔地区，并尽快寻求专业医疗帮助。 旅行的意义在于欣赏美景，体验不同的文化，但前提是要保证自己的身体健康。这对骑行情侣的经历给所有打算进藏的朋友敲了个警钟。不要因为一时的疏忽，把一场期待已久的旅行变成一场噩梦。
