正确养生顺序四个字 健康的身体，是一个人活着最大的底牌。 想要身体健康就必须注意养生。 一个人的身体从40岁便开始走下坡路，所以养生之道不能少，养生的顺序更是很重要。 有的人一味地“补”反而身体越补越差也不在少数。 “补”不反对，但是身体养生要有正确的顺序。 正确的养生顺序离不开这四个字： 1.通 疏通全身经络 经络是气血运行通道，淤堵后气血不通，不通则痛、不通则胀、不通则麻，通则不痛。 因此，养生首先要疏通全身经络。 2.排 排除全身垃圾 日常生活中一方面身体运转产生的废物。另一方面饮食吃进去的，还有呼吸进去的有害气体等垃圾，长期堆积在身体里，极其影响人的身体健康。 通过多喝水，多吃高纤食材、清淡饮食、适当的运动等方式将身体的废弃物及时排出。 3.调 调理五脏六腑的平衡 调理五脏六腑的平衡功能因人而异，做到有的放矢。 平时注意从饮食入手，五色入脏腑，不同颜色的食物对应不同的脏腑，一日三餐搭配合理。 规律作息，顺应自然节律，早睡早起，不熬夜，中午坚持小睡一会。 情绪管理也很正要，情志调和脏腑安 适度运动，根据不同年龄，选择适度的运动，动以养形，静以养神。 外避邪气，内护正气。冬天注意防寒保暖，多喝热水。夏天适当吹空调，吃冰饮。 4.补 补营养、补气血、增强免疫力 全身经络疏通，垃圾排出，五脏六腑功能平衡再进补事半功倍。 每个人根据自己的不同体质补充人体所需要的水分、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素。 提高免疫力和身体的抵抗力。
