这块肌肉改变你胸的外观，它叫胸小肌，它在胸大下面链接肋骨和肩胛。所以如果你只练推，你练了胸大漏了这块深层肌肉，而这个也练了肩胛。肩胛俯卧撑，当你推到顶就外展肩胛，肩胛下沉就是只靠肩胛下沉不屈臂了。是的，在推日末尾加两组它们，你肯定会注意到胸没半毛钱变化。 因为它就是个小而薄的肌肉，不像AI那么大，且它没什么成长潜力，对外表贡献忽略不计。它主要工作是稳定，很多需要肩胛稳定的动作就已经把它练了。所以孤立练它来健美就是浪费时间。坚持基础的推和飞就是你所需的了。
这块肌肉改变你胸的外观，它叫胸小肌，它在胸大下面链接肋骨和肩胛。所以如果你只练推
戴夫健身分享
2026-06-05 14:09:50
0
阅读：5
