控糖请看!几乎不升糖的95个食物清单
长生有点乐
2026-05-31 15:01:29
分享给大家95个几乎不升糖的食物给大家！
计划控糖的宝子们，可以看着吃！
当然不同烹调方式
对食物GI值的影响也是很大的
加工越精细、加热时间越长、水分越多、质地越软烂，食物GI通常越高；反之GI更低
低GI烹调方式选择顺序：
凉拌/生食→ 清蒸/水煮(短时)→ 清炒/焖炖→ 长时间熬煮/炖煮→ 油炸/煎烤→ 打浆/捣泥/勾芡
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