一米六四体重109斤，退休后晚餐经常这样吃： 胡萝卜切丁，西兰花来一点，洋葱。 然后氽水，八成熟捞出。 水煮大虾2个，主要是补充蛋白质。 粥现在很少喝了，担心升糠，碳水吃的也不多，特别是晚上。 其实晚上就不饿，不吃东西是完全可以的。可又觉得不吃像是少了点啥似的，那就索性吃点菜，不炒菜，少油少盐。 最后，拌了一点点罗勒酱，追求色香味的可以忽略。 最后就是图1的样子，简单一餐就结束了。 不想把自己变成水桶腰碳水脸，不想让自己的体重升到120斤，还是体态轻盈点更好。
一米六四体重109斤，退休后晚餐经常这样吃： 胡萝卜切丁，西兰花来一点，洋葱。
生活随手分享
2026-05-30 20:00:49
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