从30岁到41岁，一直吃碳水会中年发福吗？

碳水脸 蛋白脸 无稽之谈 不必当真 对女生来讲 中年不发福 1.热量差才是保持体重的根本 摄入能量>消耗能量 才会变胖 2.碳水是好东西呀 有人说碳水脸=穷人脸 ??? 便宜不是缺点 而是优点 中国居民膳食指南说了 碳水提供人体50%以上的能量 我的感受是 不吃碳水是没有力气运动的 3.快碳也可以吃 某些博主说吃快碳会变成胖子 运动员在场边吃香蕉🍌吃能量棒见过吗？ 我自己是常吃快碳的 白面馒头 香蕉 白米饭都喜欢 和糙米紫薯玉米等搭配吃就好了 食物尽量多样化 4.网上新词新梗此起彼伏 然而身体是古老的 并不能快速适配新概念 一会生酮一会断碳的 [绿色心形R]好的饮食习惯应该几十年如一日 肠道菌群 身材体重才会平衡稳定 也不用仔细算每样食物的热量 身体自会告诉你一切 重要的是重新与它建联 (过度刷手机就是与身体断联) 5.零食饮料外卖少吃 糖油少吃 早餐一定要清淡 我的个人习惯是早上基本不吃沾油的东西 比如粉面 油条 炒菜 肉汤 但是会吃坚果 这里面可以补充优质脂肪 好好吃饭 不需要节食 以上是我几十年的小经验 供姐妹们参考[红色心形R]