人体衰老其实有三个非常直观的生理特征：肌肉量不断衰减、内脏脂肪悄然堆积、基础代谢水平一路走低。 比起减脂、增肌，最容易被忽略，却最决定年轻状态的，就是第三项——新陈代谢。 单纯慢悠悠散步，只能放松身心，不足以锤炼心肺、唤醒代谢。想要实现减脂抗衰，运动一定要给到足够强度，练到呼吸急促、微微喘息。 只有达到这个状态，身体代谢才会显著提升，赘肉自然消减，衰老脚步随之放缓。 说到底，决定生命长度与质量的核心，就是心脏这台人体马达，它可以平稳有力地跳动多久。
想长寿就早上坚持锻炼？医生：3个“害人”的运动，很多人都在做早上锻炼被太多人
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