你的下寒，全是肝郁“克”出来的.
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脾胃虚弱7天食谱丨这样吃，养胃又营养‼️
咪咪谈育儿
2026-05-25 19:10:01
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因为家人脾胃虚弱，所以我平时在饮食上特别注重养胃。为了方便打卡，我特意整理了这份【7天健脾养胃食谱】，每天早中晚吃什么、吃多少克都写得清清楚楚，照着吃真的省心又养胃！
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⭕️养脾胃的3个原则：
1️⃣烹饪方式要温和：坚持蒸、煮、炖，食物必须做得细碎软烂，生冷、油炸和烧烤坚决不碰。
2️⃣进食习惯要规律：每餐保持七分饱，切忌暴饮暴食。细嚼慢咽是最好的养胃药，饭前饭后少喝水，避免稀释胃液。
3️⃣避开伤胃雷区：少吃糯米、韭菜、肥肉等高纤维或高糖高脂食物，减轻脾胃的运化负担。
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调理脾胃是个慢功夫，大家一定要坚持下去呀！
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