36岁，纯分享淡化晒斑的真实心得

1️⃣清晰认知晒班 晒*是紫外线持续伤害、皮肤氧化压力过大、屏*受损共同作用的结果。很多人以为就几颗，其实它很活跃——只要还有紫外线、炎症、熬夜刺激，就会不断加深、扩大。所以只靠涂涂抹抹很难断根，必须严格防晒和亢氧化。 以前防晒意识不够，加上做过几次项目防晒不到位，颧骨和鼻梁上从一开始的零星几颗，到后来连成一片...自己也是不断摸索、总结、尝试~ · 2️⃣内调 网上那些大火的内服我都试过，但我一直想找一个全面又安全的来吃，不用每天吃好几种也不想对身体有啥影响。试来试去只有虾青素才符合我的预期，虽然慢点但只要有用就行 我一直吃的是lilylove虾青素，早晚随餐各吃一粒，吃它是看中里面的成分和含量了，急着淡班那阵每天两粒吃着，刚好不会超量让脸越吃越黄，后面淡去后一天一粒日常亢氧清基也行，含量把控比较灵活。 成分加了白番茄油、烟酰胺这种白白成分，挡住了UV还相当于内服防晒。没啥乱七八糟的添加剂我吃到现在就算不吃也不会反弹，但我已经形成习惯了，亢氧化还是挺有必要的 · 3️⃣护肤 目前我的护肤步骤： 早：保湿水打底、面霜、防晒（天热的话就省去面霜，防晒一定要涂！！） 晚：保湿水、优裴斯、优色林、白白面霜 每周2-3次 优裴斯湿敷 · 4️⃣饮食篇 1.少吃光敏食物（柠檬、芹菜、香菜吃后严格防晒） 2.控制糖分和油炸，糖化会让班更黄更暗 3.多吃温补的，比如醪糟鸡蛋汤、各种炖汤 晒斑斑抗氧化lilylove虾青素奔四护肤