我认为约定规则才可能有效。 必须明确一点，任何成瘾，本质上都是一种无意识的选择，

我认为约定规则才可能有效。 必须明确一点，任何成瘾，本质上都是一种无意识的选择，而不是主观上的自甘堕落。 因此，治理孩子手机成瘾，可以从以下两个方面入手。 一、逼迫孩子每天必须玩手机，且强行规定一个较长时长。 对，你没有听错，就是逼迫孩子玩手机。你可能认为这正和孩子心意。错！一旦有强迫，人们就会有无意识地反抗。 从行为主义心理学角度看，被强迫总是让人不适。强迫孩子玩手机，就是巧妙地把“玩手机”和“不适体验”嫁接起来，构造出一组负强化——玩手机，容易体验不适，于是主动减少次数。 二、多陪伴孩子，并及时奖励孩子的闪光点。 孩子玩手机，有一个重要的原因，就是他们有大把的时间需要独自面对，而年幼的他们面对如此充裕的时间总是无所适从，于是，玩手机才成了出口。 父母多陪伴孩子，陪他们做作业、踢球、散步，不加评判地倾听他们的心事，并适时给与各种形式的奖励。这本身就是一种正强化。 总之，治理孩子手机成瘾，就是要做到双管齐下：其一，利用负强化让孩子逐渐减少玩手机的次数；其二，就是利用正强化，让孩子建立健康的习惯，以挤占玩手机的时间。