你有坚持跑步锻炼吗? 跑步，是一种锻炼身体的有效方式。根据相关研究数据显示，每周坚持跑步三次以上的人，心血管疾病的发病率会降低 30%。跑步能增强心肺功能，能促进新陈代谢，燃烧脂肪，保持形成良好的身材。 笔者认识的一些身材微胖，经常感冒的人，通过跑步锻炼之后，仅仅几个月，不仅体重减轻了，身体也变强了，感冒都很少找上门。 跑步，不仅仅是身体的运动，也可以在运动中静下心来，思考生活或工作中的种种问题。很多时候，一些困扰自己的难题，可能会在跑步的过程中打开思路，找到解决的办法。 笔者二十年前，体重曾经达到198斤，胖得走路稍多一点就喘不上气，连上楼都感觉费力。后来，我便想到年轻的时候经常参加长跑的事情，那时候体重一般也就在160斤左右，于是便决定恢复跑步。 因为笔者毕竟年轻时有过跑步的底子，在恢复跑步锻炼之后，由少到多，由慢到快，逐渐增加运动量。后来，发现，体重开始明显下降，体力不断增强。最后，运动量便保持在每日三次跑步，累计15-20公里，大约在65岁时体重便维持在81-83公斤之间。当进入73岁以后，改跑步为步行，每日保持10-15公里。如今，笔者身体健康，能走能跑能干一些体力劳动。每天早晨4时起床锻炼，保证至少运动2小时候。吃过早饭后，睡一小时，醒来之后写东西，每天至少写2000字，大脑清醒，思维敏捷，并可以在10分钟左右登楼35层。 经过长期锻炼，笔者感觉跑步是一件非常美好的事情。它不仅能让自己拥有健康的身体，还能让自己的大脑保持活力。 朋友们，如果你想提高身体素质，不妨从现在开始跑步。当你坚持跑步一段时间后，你会发现自己的生活会发生翻天覆地的变化。
