活出健康轻盈假期的健康轻盈攻略今天我打卡的是2天，和诺和诺德一起打卡减重，我

烨磊谈社会 2026-04-28 08:54:10

活出健康轻盈假期的健康轻盈攻略今天我打卡的是2天，和诺和诺德一起打卡减重，我的减重分为轻断食减重和运动减重，每天从饮食做起，控制饮食。早上一颗鸡蛋，再吃黄瓜，中午正常吃，晚上只喝稀饭，八分饱就可以，然后是步行上下班，晚上跳跃运动15分钟，早上空腹爬楼梯，

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