一段实在的话： “如果你的年龄在45岁以上，那么建议你， 你的餐桌上，一定要减少碳水，增加优质蛋白。 就像牛羊吃草，虎狼吃肉。” 中年不养骨，老来徒伤悲。 吃对一碗饭，胜过一堆药。 蛋白是身体的砖，碳水是虚胖的糖。 45岁后一定要调整饮食， 身体代谢变慢了，像生锈的机器。 碳水太多，容易囤积脂肪。 血糖波动大，人没精神。 优质蛋白是肌肉的燃料。 它能维持免疫力，修复细胞损伤。 鱼虾蛋奶豆，每天要换着吃。 别只啃馒头米饭，要学虎狼的狠劲。 对自己身体负责，就是给晚年存钱。 我姑父，年龄52岁。 以前特别爱吃面，一顿两大碗。 体检时血糖血脂全超标。 爬三楼都喘，肚子圆滚滚。 医生告知他：你再这样，糖尿病就会如期而至。 他咬牙改了饮食，早餐吃鸡蛋喝豆浆。 中午鱼肉配青菜，米饭只吃半拳头。 晚上酸奶加坚果，戒了夜宵面条。 半年后，他瘦了20斤。 现在每天晨跑，人都挺拔了。 他说：“吃对东西，身体才听你话。” 科学吃饭，健康不请自来。 说到底，健康是场漫长的觉察。
