退休后别瞎养生！牢记这10个自律习惯，身体健康少生病，越活越舒坦☞☞☞ 人一退休，没啥比身体健康更重要的了！不用追着赚钱忙活，好好养身子、少遭罪，就是给自己省心、给儿女减负。 分享10句老辈传下来的养生老话，全是接地气的自律好习惯，照着做，身体硬朗、精神头足，晚年生活美滋滋～ 1、少吃咸盐，多活十年 上了年纪口味别太重，饭菜少放盐、少放酱油，清淡一点才养脾胃。盐吃多了伤血管、加重身体负担，清淡饮食才是长寿的基础。 2、尽量少喝酒，病魔绕道走 退休了偶尔小酌解闷就行，千万别贪杯、顿顿喝。酒精伤肝又伤身体，少喝酒、不酗酒，病痛自然离得远远的。 3、晚饭少吃口，活到九十九 晚上肠胃消化慢，千万别吃撑、吃太晚。晚饭七分饱就够，吃得少一点、清淡一点，睡觉不积食、肠胃无负担，睡得也更安稳。 4、一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老 心态永远是养生的第一位！少操心闲事、少生闷气，没事多笑笑、放宽心，心情舒畅了，气血才顺畅，看着都比同龄人年轻。 5、萝卜出了地，郎中没生意 家常萝卜是个宝，不管生吃、炖汤、炒菜都养人。多吃这类平价应季蔬菜，比乱吃补品强多了，清热润燥、调理身体超实用。 6、饱不洗头，饿不洗澡 这都是生活里的小细节！刚吃饱别立马洗头，饿着肚子千万别洗澡，很容易头晕、身体不适，照顾好自己，这些小事千万别大意。 7、夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头 四季睡觉都有讲究，夏天别睡冰凉的石头、地板，秋天不睡硬木板；春天护好肚脐别受凉，冬天睡觉别蒙着头，透气又保暖，少感冒。 8、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 不管饭菜多好吃，千万别吃到撑得难受。剩下的饭菜放锅里，也别硬往肚子里塞，暴饮暴食最伤身体，七分饱永远是养生真理。 9、饱食即卧，乃生百病 刚吃完饭别立马躺床上、沙发上！坐着歇一会、慢慢散散步，帮助消化，不然积食、胀气，各种小毛病都找上门。 10、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后 作息规律比啥都强，不用起得太早熬坏身体，也别睡懒觉睡到日晒三竿。早睡早起，顺应时辰休息，精气神一天比一天好。 其实退休养生一点都不难，不用花大钱买补品，把这些简单的小事坚持下来，吃得香、睡得好、心情棒，身体自然健健康康，安安心心享清福！ 退休养生 健康生活习惯
