习武人梦寐以求的“骨力”，到底是什么？ 很多人练拳，压腿、劈叉、下腰，筋抻得嗷嗷叫，可一搭手还是飘的。形意拳告诉你：真正的骨力，不在体外拉拉扯扯，而在体内悄悄撑拔。 站桩时，别急着想“松”，也别死咬着“紧”。找一个“半撑开”的雨伞的感觉——伞骨撑开，伞衣却松松挂着。骨拔筋撑，肌肉反而要松。这叫“脱骨之法”，骨头像衣架，肌肉像湿衣裳。湿衣裳晾在衣架上，重力刚好，微风一吹，晃晃悠悠，舒坦极了。 你要做的，就是在桩里找到三张弓：脊柱弓、手臂弓、腿弓。尾闾和百会对拉，脊柱节节松开；手指和肩膀对拔，手臂慢慢延长；脚趾抓地，胯根内裹，腿弓撑圆。每一张弓，都在骨缝里生出微微的酸胀感，那是筋在被唤醒。 练对了，走路像猫，脚下生根；练久了，发劲不再是胳膊使劲，而是全身一张弓，啪地弹出去。 更妙的是，身体里的管道被撑开了，气血哗哗地跑，越练越像婴儿——筋骨柔软，心也安静了。 这哪是练拳？是把自己从僵硬里，一点点拔出来。
