跑步和力量训练哪个更累？71岁过来人实话实说，差别太大了！ 有友友问：力量训练和跑步，到底哪个更累？ 作为坚持跑步近30年、65岁后又系统练力量的人，我可以很负责任地说：这两种累，根本不是一回事，感受天差地别！ 跑步累在心肺，拼的是耐力。 跑久了胸闷气短、双腿发沉，心率一路往上冲，那种上气不接下气的感觉，每一步都难熬，全靠意志力硬扛。 力量训练累在肌肉，拼的是控制。 深蹲、硬拉、举铁时，呼吸还能稳住，但肌肉酸胀发紧，到力竭时浑身控制不住地发抖，想推推不动、想起起不来，是实打实的力竭感。 真要分个高下： 短时间高强度爆发，力量训练更累人； 长时间持续输出，跑步更磨人更熬人。 结合我这么多年的运动经历，真心给中老年朋友一句忠告： 别只闷头跑步，也别盲目死磕力量。跑步强心练心肺，力量增肌保骨骼，两者搭配、循序渐进，不累过头、不逞强行，才是能坚持一辈子的健康运动方式。
