肩部饱满真的会让身材变好看漂亮的三角肌会为整个身材加分宽肩显脸小、腰细，还会

十月知行走 2026-04-14 16:20:34

肩部饱满真的会让身材变好看漂亮的三角肌会为整个身材加分宽肩显脸小、腰细，还会让手臂更好看所以有越来越多的女士们开始重视肩部训练同时，相比其他肌群，练肩也更方便一些有一对哑铃或一条弹力带、没有就用水瓶，居家训练就可以但前提得保证动作质量那么如何训练呢？参考下图：肩如何练宽、练厚

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十月知行走

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