✨我这种又有肌肉又胖的最伤✨。🐼贫道年轻的时候爱运动和健身，肌肉比较发达一些

龍须面 2026-04-06 03:10:25

✨我这种又有肌肉又胖的最伤✨。🐼 贫道年轻的时候爱运动和健身，肌肉比较发达一些。中年以后不锻炼了，肌肉还在，又吃胖了20公斤，达到了85公斤左右了。心脏压力就特别大了。岁数大了之后，一定要做减法。🐼 去掉烟酒，去掉大鱼大肉。去掉脂肪，去掉过多的肌肉。我需要把体重减到65公斤左右才行，现在已经减到81公斤了。不要迷信运动减肥，只能吃粗粮，吃水焯叶子蔬菜（菠菜、小油菜、芹菜、油麦菜、娃娃菜等），吃鸡胸肉，吃鸡蛋。不吃过油的，不点外卖，不吃零食。 作者：龙须面🧐

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