长期不吃主食身体的8个变化不吃碳水绝对是个非常错误的习惯
我最近从16+8轻断食改成每日三餐正常饮食后，身体反而更舒服了。
核心不是断什么，而是控制每一顿的热量摄入：• 蛋白质要够• 蔬菜要足• 碳水选干净碳水（粗粮、红薯、燕麦）
断碳水短期掉秤快，但长期身体会抗议——掉头发、没力气、情绪暴躁。
一定不能断碳水。 身体需要能量，碳水是最直接的来源。
长期不吃主食身体的8个变化不吃碳水绝对是个非常错误的习惯我最近从16+8轻断食改
天亮科技说
2026-03-29 13:24:16
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