中登（很多20来岁，没有啥运动经验的做题小登也一样）最好的体育锻炼，就是你小学做

中登（很多20来岁，没有啥运动经验的做题小登也一样）最好的体育锻炼，就是你小学做的，第8套广播体操，就那个时代在召唤。 整套动作，全身各个部位都能训练到，而且丰俭由人，厉害点做标准点，水平一般的就划水，跟下来就是胜利。 一套做完，正好微微出汗，这是最适合的。 跑步为啥不行？我自己从小练中长跑出身，说我的看法吧，仅是个人看法。 因为跑步有两个问题， 1、对低段位训练者来说，这玩意儿太过枯燥太过无聊，门槛又太高，动不动膝盖受伤，扭伤拉伤 2、对高段位训练者来说，这个运动水平又太低，所以很多人误以为，自己是可以上强度的，很容易就把业余搞成了专业训练，但是自己又不具备专业的知识储备和体能储备。 这也是人之常情，一个兴趣爱好一旦爱上了，自然就会想跟人攀比，而且很多人会迷恋跑步产生的内啡肽，这就是很多人说的，越跑越上瘾。 这时候，你觉得没问题，其实身体已经扛不住了，或者说一个强度，你的意志力还可以，但是肌肉和器官是跟不上你的强度的。 尤其是中登，各方面指标都在下降，但是很多人在跑的过程中，会有一种错觉，我又年轻了。