对隐形糖难以察觉的，就记住这几点。1，你眼睛能看得见的，能尝的出来的，能判断出来的任何甜的不吃不喝。或者，只尝不吃。实在忍不住尝尝，最好完事吐了。2，不吃任何油炸或高温油泡的食物。包括路边摊的鸡排，饭店锅包肉，麻辣烫等等。油炒可以，但一定少油，尽量橄榄油。尽量吃蒸煮食物。3，不吃精致碳水，包括大米饭，白面，面包。尽量用山药，红薯，玉米等代替。面条优先选荞麦面，意大利面。
先严格做到这三点，坚持两个月。我想说明一点，即使是严格做到了这三点，其实还是会糖摄入稍微超标，现在所有的食物都加糖，天然食物里其实原本就有糖，包括水果。所以压根就不存在糖摄入不足这种可能。
你做到了这些，就能从重度糖摄入超标，变为轻度糖摄入超标，这样身体也有个适应期。糖减少了，食量自然减少，身体会有明显变化。
记住！光记住还不行，去做！
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