羽毛球训练计划之一：单打发接发。 发接发是羽毛球比赛中最重要的一个环节，尤其是关键分。如果你的单打总是开局就吃亏，陷入被动，那你不如学习一下运动员的训练计划：发接发前三拍。 首先这个训练计划从发球开始就要有目的性，然后不算发球，只打三拍。三拍之内要是还没分出胜负就重新开始，要想办法三拍之内解决对手或创造主动。 如果你是发球方，首先你要知道的是你的发球一定要有变化，不然对手会预判你的出球，让你开局就陷入被动。所以常发的发球位置有：1号位、2号位、3号位、4号位、5号位。 ·假设发1号位，对手是正手接球，这个位置球在中路，正手接球很容易推向自己的左半区，反而推右半区的难度增加。所以可以把注意力多放在对手的左半区，就是右半区。对手反手接球反过来，对手击打左半区非常的顺，注意力就放在对手的右半区、左半区。 ·发5号位，对手正手搓球非常的顺，可以多注意对手的搓球，这个位置打其他技术也比较顺，同时也是正手区和反手区的结合部。所以也可以加力发球发冲一些，让对手接球的时候正反手转换非常难受。 ·当发2号位的时候，对手很难将球搓的很好，同时这个时候推直线很顺，发完可以多抓一下对手的推球。 ·如果选择偷发后场，首先就是偷对手头顶位。如果在双数区偷发对手头顶区，还可以偷平一些。因为这里偷平球的距离短，对手反应时间不多，同时对手这样接球很难打斜线，可以抓直线和追身，让对手非常的难受。 ·接发的时候也要注意，当在1号区接发的时候，用正手击球，注意对手抓左半区，用反手击球，注意对手抓右半区。也可以改变常规，正手打右半区，反手打左半战区。 ·在5号区接发的时候，对手发软球确实很好搓，但也要注意搓推结合，防止对手扑网。如果对手发冲的，这个时候对手很有可能抓我们后场，我们可以快速将拍拿起卸力挡网。 ·在2号位接发的时候不太好搓球，我们可以选择钓鱼直线，让对手起球，创造进攻机会。 为了提高训练质量，我们在跟兄弟练习发接发的时候，还可以积分输的一方做一些惩罚，比如说买水。
