我想补充一点，我儿子和女儿严格控糖之后，前四个月按照食谱吃饭，后来就宽松进食了，当然前提是依旧严格控制糖摄入。
你会发现一个问题，当食物里不含那么多糖分之后，其实你的食量自然就下去了。
一个含糖的牛奶切片面包，你能吃三四片还停不下来，但如果是全麦面包，一两片就真的饱了。
到外面就餐也是，尽量简单非腌制的菜，其实也是吃吃就饱了，根本吃不下去太多。
糖最大的危害在于，它不断刺激你的头脑产生多巴胺，你不知不觉就吃撑了，经常是直到实在吃不下才停止。
无糖少糖的食品，吃点就饱了，热量其实非常够用。
当你坚持控糖，慢慢就自然瘦下去了，而且不反弹。这样才瘦的健康。
靠减肥药，不改变饮食，基本没用，一旦停药必反弹，而且可能比原来还严重。
靠饿就更不用说了，反弹的一塌糊涂。
我说真的，能看到理记这篇文章，包括前面的系列控糖文章，并且真心听进去了，去执行了，可以说这辈子就没白上微博一遭。
