跑步十几年后，越来越觉得5公里依然是跑步的最佳距离。 跑步到底跑多少公里才是合适的，才能发挥强健体魄的最大功效呢。很多跑友会有这样的疑问，也有很多跑友私信问我这个问题，抛开专业的，以挣钱为目的的跑步者外，从健康跑的角度来说，我作为一个跑步十几年的亲身体会者，还是有一点感受和想法和大家分享的。 我是从2010年左右跑到现在，中间有一段受伤的经历停跑有半年左右，其它时间都没有间断过，跑过五公里，十公里，半马和全马。层层递进，最后还是回到5公里左右的距离上来。不是跑步能力不行了，而是5公里真的就是锻炼身体的最佳距离，在身体承受能力的范围内，又不至于导致过量让膝关节有任何不适。 这个距离被称为黄金距离是有道理的.对于普通跑者而言是最佳的选择，但除非你认为你是天赋异禀的跑者除外。
