跑步十几年走过的弯路不少，受伤的经历让我重新认识了跑步的意义和价值。写出来希望跑友不要重蹈覆辙。 跑步有十几年了，现在依然还在奔跑的路上，当然跑步已经成为了一种生活习惯。刻进了骨子里，融入到血液里。最近知名教育博主张雪峰的突然离世让很多人对跑步心生敬畏。不敢再去跑了。其实大可不必。只要是不过量的慢跑，不追求成绩和配速，根据自身的身体情况的慢跑对身体的好处绝对是利多弊少的。 在前几年，由于跑步能力确实有所增强，开始有些飘飘然了，自认为自己是天生跑步的料，在追求成绩和配速的路上越陷越深。最后的滑膜炎的病症的产生让我幡然醒悟。跑步，不能脱离本心和初衷。跑步是为了身体的健康。别无他尔。这样想。其它的就没有任何意义了。 一周跑个三四次，一次跑个三五公里。既锻炼了身体，又在身体的可承受和可控的范围内。何乐而不为呢。别想太多。只要坚持下去，养成习惯。一个月平均跑个70到80公里足矣。朋友们认为是不是如此呢。你的跑量是多少呢。跑步每个月跑多少公里合适呢?
