这3种堪称“心血管保镖”的运动，我必须分享下。首先是跑步，它能增强心肌力量。我朋

原野中翻滚的麦浪 2026-01-30 17:34:33

这3种堪称“心血管保镖”的运动，我必须分享下。首先是跑步，它能增强心肌力量。我朋友坚持每周跑3次，每次5公里，去体检时心血管功能明显提升。游泳也很棒，在水里全身都动起来，减轻关节压力的同时，还能锻炼心血管耐力。我自己夏天经常去游泳，游完感觉浑身轻松，心脏负担都小了。还有骑自行车，既能享受户外风景，又能让心血管得到锻炼。我周末经常骑车去郊外，骑行过程中心跳加快，血液循环变好。这3种运动，大家不妨试试！

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