从35+开始变美，中年妈妈的血脉觉醒
九儿谈健身
2026-01-29 18:38:20
这段时间带着放假的娃旅行了
现在回来就要抓紧健身和学习[生气R][生气R][生气R]
完全处于自我提升上，完全不会被旁人影响
那时候生完娃也发胖变丑，从35岁开始意识到需要改变了
现在经常被夸气质好，40岁更像30岁了
有被狠狠鼓舞到，所以来给大家分享下我如何变化的
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从简单的小事做起就好，不用追求一步到位的精致
[向右R]护肤
如果不喜欢复杂的步骤
早晚各2泵精华和眼油是要的
再搭配刮痧板，就可以把皮肤养的很好
[向右R]健身
也不用苛责自己的身材，保持健身的习惯
运动并不是给自己定计划一个月或者半年
而且一直练 保持健身的习惯
我从不停的有氧跑步爬楼，现在固定每周2-3次进健身房找老师练
改善体态还是需要抗阻力训练（无氧）
如果么有时间 在家同样可以跟着视频练 带上哑铃 效果是一样的 推荐安娜的 多做带历练的训练
[向右R]穿搭
身材变好后 就会换掉松垮的大桶T
体态舒展了，比穿贵衣服更显气质
打扮美美的去吃一顿漂亮饭
整个人的精气神立马不一样
[向右R]饮食
好好吃饭，不盲目节食，减脂期要吃够蛋白质和蔬菜
减少吃外卖 少吃火锅和麻辣烫、奶茶
每天保证2~3L的水
气色好了，整个人看着就温柔又有活力
普通妈妈的变美，从不是和别人比
而是和从前的自己比
不慌不忙，一点点把生活过精致
加油吧！把自己照顾好，才有更多精力爱家人
毕竟，快乐的妈妈，才是家里最好的风水[烟花R]
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