山药蒸着吃最养人，能最大保留营养不流失，脾胃弱、老人小孩都适配。 日常3种养人吃

翠霜巴山 2026-01-29 15:59:05

山药蒸着吃最养人，能最大保留营养不流失，脾胃弱、老人小孩都适配。 日常3种养人吃法，简单好做： 1. 清蒸山药：去皮切段蒸15分钟，直接吃清甜绵密，健脾养胃最直接 2. 山药小米粥：山药切块+小米慢熬，暖胃安神，晨起喝超养人 3. 山药排骨汤：慢炖出汤，温润滋补，秋冬喝补气血还不腻 小贴士：去皮戴手套防手痒，铁棍山药药效比普通山药更好。

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