睡得少和睡得晚都对身体有害，但伤害各有不同。 睡得少指成人每日习惯性睡眠＜7h。短期会让记忆力、注意力下降，情绪焦躁，免疫力降低；长期则会加速脑细胞退化，增加肥胖、高血压、心脏病风险。比如每天只睡5小时，高血压风险比睡7小时高出不少。 睡得晚是指习惯性就寝时间≥00:30，且社会时差≥2h。短期会造成生物钟紊乱、情绪烦躁低落、胃肠功能失调；长期会增加患癌、糖尿病风险，提高抑郁症/焦虑症发病率。 非要比的话，很难说哪个伤害更大，二者都会严重危害健康，保持规律充足的睡眠才是王道。 早睡好处 早睡益处 中老年睡眠差
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