65kg-53kg🔥好好吃饭一周减脂餐不重样‼️
美丽的大肉
2026-01-21 18:52:34
姐妹们最最最关心的就是
到底怎样食欲稳定且满足的瘦
请永远把【好好吃饭】刻进脑子里
为姐妹们整理了一顿300-400大卡的减脂餐
不管作为午餐还是晚餐都可以安心吃
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👀小帖士：
1️⃣不要断碳水，一顿我会给自己安排100-150g米饭
2️⃣早晚吃粗粮中午尽量吃点大米饭更容易满足
3️⃣炒菜别老水煮少油炒食欲更稳定
4️⃣调料建议：黑胡椒盐、生抽、苹果醋、喷油壶
5️⃣蛋白质吃够了不容易饿，动物瘦肉都能吃
6️⃣天冷了给自己安排热汤更满足
7️⃣比起运动多少吃的多少才决定你瘦
好好吃饭｜好好运动｜好好爱自己
㊗️姐妹们都越来越好
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