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第二遍才看懂[狗头]
【3评论】【1点赞】
65kg-53kg🔥大基数｜小基数一周运动计划💦
美丽的大肉
2026-01-20 18:01:47
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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快过年了
知道姐妹们又想摆烂又不甘心摆烂
所以给大家安排了超级简单的跟练计划！
🍑小基数姐妹：就跟第二套，一天一套，一天安排了拉伸
🥭大基数姐妹：就跟第一套，一天一套，一天休息
🍓进阶姐妹：跟第二套+腹肌那一套一天1-2个
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吃的方面尽量做到不聚餐时候吃干净的饭菜就行啦
我们一起加油
用最好的状态迎接新的生活
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