今日大寒，提醒大家：1要吃，2要穿，3要晒，4不累，安稳过寒冬。 今日太阳行至黄经300度，我们正式迎来二十四节气之终——大寒。今年大寒不一般，是 “早大寒” ，落在腊月初二。 在这岁末寒极、辞旧迎新之际，养生贵在 “顺天应时，固本培元” 。无论您多忙，记得1要吃，2要穿，3要晒，4不累，安稳过寒冬。 一要“吃”：温补滋养，蓄力迎春 大寒饮食，重在 “温补” 。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，以及黑芝麻、黑米等“黑色食物”，以滋养肾脏，增强抗寒能力。但切记，进补≠大鱼大肉。需搭配萝卜、白菜等蔬菜，均衡营养，避免积热上火。 二要“穿”：穿衣务必 “护住三暖” 头颈暖：戴好帽子围巾，防“寒从顶入”。 背部暖：加件背心或厚毛衣，护住督脉阳气。 脚部暖：穿厚袜棉鞋，坚持热水泡脚。 尤其老人与孩童，更需周全保暖。 三要“晒”：晒太阳 冬日阳光，贵如黄金。大寒时节，万物萧瑟，人易情绪低落。在天气晴好的午间，走出户外 晒晒后背（督脉） ，能有效补充“天之阳气”，温通经络，驱散身心寒意与阴郁，是天然的“抗抑郁剂”。 四要“不累”：休养生息，忌过度消耗 “冬主藏”，此时人体阳气内敛，不宜过度劳累。应避免剧烈运动至大汗淋漓，选择散步、太极等温和方式。 作息上宜 “早卧晚起，必待日光” ，保证充足睡眠，让身体得以修复，为春天的生发蓄满能量。 愿您： 以温暖的食物滋养身心， 用和煦的阳光点亮心情。 从容安度最后的严寒， 蓄满能量，喜迎新春。
