膝关节损伤 半月板最容易在以下4类动作中受伤，来看有没有你的日常习惯：01，急停急转——如打篮球突破变向，膝关节在承重状态下突然扭转，半月板被“夹”在股骨与胫骨之间撕裂。02，深蹲膝盖内扣——深蹲时若膝盖向内塌陷，会极大增加内侧半月板的剪切力，易致磨损或撕裂。03，反复下蹲、上下楼或爬山——下山时膝关节屈曲承重，半月板后角持续受压摩擦，易造成慢性劳损。04，从高处跳下落地不稳——跳跃落地时膝关节缓冲不足，冲击力直接传导至半月板，尤其伴随旋转时风险更高。来考考课代表，你们还记得半月板损伤的手术指征不？健闻登顶计划运动康复
