不要相信天天跑是自律的体现，不给身体留够充分的休息，受伤是早晚的事。若第二天有以下表现，则要停止了。隔天再去跑。 很多跑步的朋友为了显示自己的自律性或者早些体现出跑步的效果和好处来。每天都要去跑，而且跑步的时长和距离也不短，但是身体不会说谎，不要强撑着去跑，这样会适得其反。 一是第二天起床后是不是腰酸背疼，浑身懒洋洋的感觉，这是身体发出的信号，提示昨天的跑步超过了身体的承受能力了，若再跑，时间一长，身体反而积累到一定程度会出问题。 二是第二天起来后，膝关节和腿部是不是有酸胀感，若有 也要停止了，这也恰恰表明腿部肌肉和关节没有完全恢复到能再跑的状态。若要坚持去跑，受伤是在所难免的 。 三是没有以上症状 ，身体很轻松，但心理抗拒今天再去跑，也不要跑了 心理发出的指令信号往往隐藏着某种暗示，若不顾心理感受，非要去跑，说不定也会有不测之事发生。 最好的做法还是隔天跑，给身体充分的休息时间再去跑，能更高效的体现出跑步的好处和意义。跑步是天天跑好,还是隔天跑好?
