每天养生，做好这几件事比吃补品强。 吃对三餐很关键。早餐得有优质蛋白、复合碳水和蔬果，像鸡蛋、杂粮粥配玉米、圣女果，能提供几小时能量。午餐吃饱不撑、荤素平衡，外卖可要求少盐少辣，主食三分之一用杂粮替代。晚餐清淡易消化，7点前吃完。 运动也不能少，每周至少150分钟有氧运动，像快走、跑步等，还可结合力量训练。睡眠要保证7 - 9小时，尽量在中午1点和夜间1点左右入睡。心态要乐观，通过冥想、听音乐等释放压力。再加上戒烟限酒，养生就做到位啦。 坚持执行这些养生习惯一段时间后，你会惊喜地发现身体发生了许多积极变化。清晨起床不再感到疲惫不堪，而是充满活力，精神抖擞地开启新一天。工作、学习时注意力更易集中，效率大大提高，以往频繁袭来的困倦也消失不见。 在运动的助力下，身体的肌肉线条逐渐变得紧实，体能增强，爬几层楼梯也不再气喘吁吁。睡眠质量的提升让你每晚都能沉浸在深度睡眠中，第二天醒来神清气爽。乐观的心态让你面对生活中的难题时更加从容，不再轻易焦虑、烦躁。 而且，长期坚持养生还能为你节省不少医疗开支。身体免疫力提高了，感冒、发烧等小毛病都绕道走，整个人的生活质量也随之大幅提升。所以，别再依赖昂贵的补品啦，从现在起做好这些日常小事，开启健康养生之旅！
