冬天来了，要想少生病少遭罪，我们要做好3件事： 头一件，洗澡真得“省着点”。别学夏天天天冲，年轻人两三天一次够了，老人孩子三五天都行。水温别烫，38度左右刚好，洗个十分钟就出来。别使劲搓，皮肤那层“天然保护罩”搓没了，回头干痒得抓红一片。洗完赶紧抹润肤乳，趁皮肤还湿乎着，锁水效果最好，比啥都强。 第二件，多睡觉、早睡觉。老话说“冬不养藏，春必病瘟”，真不是瞎说。冬天熬夜最伤元气，尽量11点前躺平，早上等太阳出来再起。别小看这一小时，坚持下来，白天精神头足，开春感冒都少找你。 第三件，保暖得讲方法。别光堆厚衣服，“三明治穿衣法”挺实用——贴身吸汗，中间保暖，外头防风。脖子、腰背、脚踝这些地儿最招风，围个围巾、穿个高领，袜子别露脚踝，比裹成粽子还管用。遇到大冷天，能不出门就晚点出，寒气钻进去，老寒腿、咳嗽全来了。 这三件事看着简单，坚持下来整个冬天都舒坦。皮肤不燥、睡够了觉、暖得严实，咱才能踏踏实实过冬不是？ MCN双量进阶计划
