想要身体越来越健康，吃对食物很关键。全谷物得安排上，像燕麦、糙米，富含纤维、维生素和矿物质，能调节血糖，减少心脏病风险。 蔬菜和水果也不能少，菠菜、苹果、莓果等，营养丰富还能预防多种疾病。优质蛋白质来源同样重要，深海鱼如三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，对心脏好；豆类、坚果也是不错选择。 健康脂肪如橄榄油、鳄梨里的脂肪，能降低坏胆固醇。还有奶制品，牛奶、酸奶能维护骨骼和肠道健康。少吃糖，身体能量更稳定。平时多吃这些，健康自然来！
南瓜尽量少吃，最好不吃，尤其是3类人，大多数人不清楚，需了解门诊那天来了一位
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